什麼是代謝症候群?

代謝症候群是血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱；一個健康的危險訊號，這類人的罹患心血管疾病機率增加，死亡率也是一般人的1.5至2.5倍。

其主要原因有肥胖、體能活動量不足、飲食習 慣、胰島素阻抗、家族體質等。

 

哪些危險因子容易罹患? 

▶ 腹部肥胖 : 男性腰圍 ≧ 90cm (35吋)，女性腰圍 ≧ 80cm (31吋)

▶ 血壓偏高 : 收縮壓 ≧ 130mmHg 或 舒張壓 ≧ 85mmHg 或 正接受醫師處方藥物治療

▶ 空腹血糖血偏高 : 空腹血糖值 ≧ 100mh/dL 或 正接受醫師處方藥物治療

▶ 空腹三酸甘油脂偏高 :  ≧ 150mg/dL 或 正接受醫師處方藥物治療

▶ 高密度脂蛋白膽固醇偏低 : 男性 < 40mg/dL ，女性 < 40mg/dL 

以上5項危險因子，符合3項以上，即可判定為代謝症候群!

 

如何預防?

▶ 規律運動 : 每天運動至少30分鐘

▶ 正確飲食 : 確實補充蔬果579

▶ 戒菸 : 抽菸會產生許多致癌物與毒性物質，容易引發心臟與腦血管疾病。

▶ 戒酒 :  適量飲酒，女性建議每天可飲用量少於15公克酒精；男性則不超過30公克的酒精。

▶ 額外補充 : 葉黃素、白藜蘆醇、綠藻、大豆蛋白、綠茶 等保健食品，可提高新陳代謝，但因人而異，建議詢問專業人員唷!